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怎么做才能让失眠远离
时间:2018-05-04 09:42
阅读:186
怎么做才能让失眠远离?
失眠是现在很多人都比较容易碰到的问题,因为工作以及生活压力比较大,总会让自己出现不顺心的事情,而且很多人会在晚上工作或者熬夜打游戏熬夜学习,那么,怎么做才能让失眠远离?
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1、要保持有规律的作息制度,准时上床和起床(包括节假日)。我们知道很多的人现在都有熬夜的情况,玩玩手机,看看电视,打打游戏之类的,一看时间半夜了。
2、停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质,如咖啡、酒精、浓茶等。现在很多人,因为晚上睡觉有失眠的情况,白天的话就是工作的时候会没有精神。
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3.定时进食,晚餐不宜过饱。晚饭吃的太饱的话,睡觉的时候会出现胃胀的情况,胃部难受的情况也不容易入睡,最好就是用手揉揉肚子,帮助帮助消化。
怎么做才能让失眠远离?
失眠患者在平时的生活中不要给自己太大的压力,睡觉的时候要有一个轻松的心态,在睡觉之前把白天所有不开心的事情都抛掷脑后,好好的享受下睡眠这个过程。
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