医生答疑：失眠症怎么预防？

　　医生答疑：失眠症怎么预防？失眠症困扰着很多的患者，由于晚上睡不好，白天没精神，让很多患者苦不堪言。那么，对于失眠，我们可以怎么提前预防呢？下面就由精神科医生为大家解答一下。

　　1)睡前不要有激烈的运动。

　　激烈的运动不但不能帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，反而睡不着。

　　2)不要乱吃安眠药。

　　服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。因此，服药后即便整夜入睡，醒来依然会感觉疲乏。

　　3)睡前不要读一些情节紧张的小说，

　　会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。所以，睡前若想读书，还是轻松的散文为好。

　　4)不要喝酒助睡。

　　容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌。

　　5)每天强制睡够8小时。

　　其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响，因此，不要唯恐时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环。

　　医生答疑：失眠症怎么预防？以上便是对失眠症预防方法的相关介绍了，相信可以在一定程度上帮助大家减少失眠的发生。

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