预防失眠有什么好的措施_南京神康心理医院

预防失眠有什么好的措施？现在的工作压力比以前大了很多，导致很多人周末没有时间休息，或者不能获得很好的休息。进而又影响了白天的工作，今天就对失眠做一些相关的介绍，希望大家在看完这篇文章后都能美美的睡上一觉。

南昌精神病医院医师介绍，有效预防失眠措施：

一、预防失眠我们注意的还有饮食上的一些内容，患者的饮食注意忌油腻的食物。病人宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

二、预防失眠我们注意要进行适当的运动。很多人认为失眠就不要进行体力劳动了，其实适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

三、预防失眠我们还要注意的是什么呢?除了以上的几个方面，专家介绍说，患者服药见效后，不要立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。

四、预防失眠我们注意的重要问题就是生活习惯的规律性。科学的生活习惯，最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

预防失眠有什么好的措施？上述内容是有效预防失眠措施的介绍，睡眠可以说是人类最基本的需求，如果连这些都不能满足的话，我们的身体又有什么理由不罢工呢?所以照顾好我们的身体，我们才能迎接明天的挑战，如有问题可拨打热线电话或咨询在线医师，医师会为您做出详细解答。

预防失眠有什么好的措施